నేను రోజుకు ఎన్ని వాటర్ బాటిల్స్ తాగాలి

మీరు ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?8 కప్పుల నుండి 2 లీటర్ల వరకు చాలా విభిన్న సిఫార్సులు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరానికి నిజంగా ఏది ఉత్తమమో గుర్తించడం కష్టం.కాబట్టి, దానిని విచ్ఛిన్నం చేద్దాం మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఎన్ని వాటర్ బాటిళ్లను తాగాలి అనే విషయాన్ని శాస్త్రీయంగా చూద్దాం.

ముందుగా, మీ శరీర కూర్పు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు పర్యావరణ కారకాల ఆధారంగా మీరు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం మారుతుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్ లేదా వ్యక్తి ఎక్కువగా చెమటలు పట్టే వ్యక్తి శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి ఎక్కువ నీటిని తీసుకోవాలి.వివిధ ఆరోగ్య సంస్థల నుండి సాధారణ సిఫార్సు ఏమిటంటే, సగటు ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు రోజుకు 8-10 గ్లాసుల (2-2.5 లీటర్లకు సమానం) నీరు త్రాగాలి.

ఇప్పుడు, మీరు 8-10 కప్పులు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు లేదా అది సరిపోకపోవచ్చు.మీ శరీరం యొక్క దాహం సంకేతాలను వినడం మరియు మీ మూత్రం యొక్క రంగుపై శ్రద్ధ వహించడం కీలకం.మీకు దాహం వేసినా లేదా మీ మూత్రం నల్లగా మారినట్లయితే, మీ శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం.మరోవైపు, మీ మూత్రం స్పష్టంగా లేదా పసుపు రంగులో ఉంటే మరియు మీకు దాహం అనిపించకపోతే, మీరు బహుశా తగినంత ద్రవాలను పొందుతున్నారు.

మీరు మీ రోజువారీ నీటి అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం నీటి సీసాని ఉపయోగించడం.మీరు రోజంతా ఎన్ని గ్లాసుల నీరు త్రాగుతున్నారో ట్రాక్ చేయడానికి బదులుగా, నీటి సీసాలు మీ తీసుకోవడం సులభంగా కొలవడానికి మరియు పర్యవేక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.ఇది పర్యావరణ అనుకూలమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది సింగిల్ యూజ్ ప్లాస్టిక్ బాటిళ్ల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని వాటర్ బాటిళ్లను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి?చాలా వాటర్ బాటిల్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.మీ వద్ద ప్రామాణికమైన 500ml పునర్వినియోగ వాటర్ బాటిల్ ఉంటే, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం కనీసం 4-5 సీసాలు తాగాలి.మీ దగ్గర పెద్ద వాటర్ బాటిల్ ఉంటే, 1 లీటర్ బాటిల్ అని చెప్పండి, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు 2-2.5 సీసాలు మాత్రమే తాగాలి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి తాగునీరు మాత్రమే మార్గం కాదని గమనించడం ముఖ్యం.పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మీ రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడంలో సహాయపడతాయి.అయినప్పటికీ, మీరు హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు తీసుకున్నప్పటికీ, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ముగింపులో, మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని బాటిళ్ల నీరు త్రాగాలి అనేదానికి సమాధానం మీ శరీర అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం సాధారణ సిఫార్సు.వాటర్ బాటిల్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.మీకు దాహం అనిపించినప్పుడు లేదా మీ మూత్రం చీకటిగా ఉన్నట్లు గమనించినప్పుడు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు త్రాగండి.హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!