ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.మన శరీరాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి మరియు ఉంచడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనదినీటి సీసామీరు ఎప్పటికీ నిర్జలీకరణం చెందకుండా చూసుకోవడానికి సులభ ఒక గొప్ప మార్గం.మార్కెట్ అన్ని రకాల ఆకారాలు, పరిమాణాలు మరియు మెటీరియల్‌ల వాటర్ బాటిళ్లతో నిండిపోయింది.కానీ ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీ వాటర్ బాటిల్ ఎన్ని ఔన్సులను పట్టుకోవాలి?ఈ అంశాన్ని వివరంగా విశ్లేషిద్దాం.
మీ వాటర్ బాటిల్‌లో ఎన్ని ఔన్సులు ఉండాలి అనేది మీ వయస్సు, బరువు, లింగం, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు వాతావరణం వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.సరైన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:
పిల్లల కోసం: 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు 12 నుండి 16 ఔన్సుల వాటర్ బాటిల్ తీసుకురావాలి.9-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు, 20-ఔన్స్ వాటర్ బాటిల్ లేదా అంతకంటే తక్కువ సిఫార్సు చేయబడింది.
పెద్దలకు: మధ్యస్తంగా చురుకుగా ఉండే పెద్దలు కనీసం 20-32 ఔన్సుల నీటి సీసాని కలిగి ఉండాలి.మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, అథ్లెట్ లేదా వేడి వాతావరణంలో పని చేస్తున్నట్లయితే, మీరు 40-64 oz సామర్థ్యంతో వాటర్ బాటిల్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.
అవుట్‌డోర్ ప్రేమికుల కోసం: మీరు హైకింగ్, బైకింగ్ లేదా ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదిస్తున్నట్లయితే, 32-64 oz వాటర్ బాటిల్ అనువైనది.అయితే, చాలా బరువుగా ఉండే వాటర్ బాటిల్‌ని తీసుకెళ్లడం ఆచరణాత్మకం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం పురుషులకు 64 ఔన్సులు మరియు స్త్రీలకు 48 ఔన్సులు అని గమనించడం ముఖ్యం.ఇది సాధారణంగా రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నీటికి సమానం.అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు కొందరికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ నీరు అవసరం కావచ్చు.మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు దాహం అనిపించినప్పుడు నీరు త్రాగాలి.
వాటర్ బాటిల్ పరిమాణాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే, ఎంత తరచుగా రీఫిల్ చేయాలి.మీరు తరచుగా నీటిని పొందే వారైతే, ఒక చిన్న సైజు వాటర్ బాటిల్ సరిపోతుంది.అయితే, మీరు ప్రయాణంలో ఉంటే మరియు వాటర్ ఫిల్లింగ్ స్టేషన్‌కు సులభంగా యాక్సెస్ లేకపోతే, పెద్ద వాటర్ బాటిల్ మరింత ఆచరణాత్మకంగా ఉండవచ్చు.
చివరగా, మీరు మీ వాటర్ బాటిల్ తయారు చేయబడే మెటీరియల్ రకాన్ని కూడా పరిగణించాలి.ప్లాస్టిక్, స్టెయిన్లెస్ స్టీల్, అల్యూమినియం, గాజు మరియు సిలికాన్ వంటి వివిధ రకాల పదార్థాలు ఉన్నాయి.ప్లాస్టిక్ మరియు సిలికాన్ వాటర్ బాటిళ్లు తేలికైనవి మరియు తీసుకువెళ్లడానికి సులువుగా ఉంటాయి, కానీ అవి స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ లేదా అల్యూమినియం బాటిళ్ల వలె మన్నికగా ఉండకపోవచ్చు.రసాయన రహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వారికి గ్లాస్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక, కానీ అది భారీగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా విరిగిపోతుంది.
సారాంశంలో, నీటి బాటిల్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఔన్సులు వయస్సు, లింగం, బరువు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు వాతావరణం వంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.మీ కోసం సరైన సైజు వాటర్ బాటిల్‌ను ఎంచుకునే ముందు ఈ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు హైడ్రేటెడ్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగండి.గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత నీరు తాగుతున్నారో మాత్రమే కాదు, మీరు ఉపయోగించే వాటర్ బాటిల్ రకం గురించి కూడా.మీ జీవనశైలి మరియు ప్రాధాన్యతలకు సరిపోయే వాటర్ బాటిల్‌ను ఎంచుకోండి.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-09-2023