షేకర్ కప్పును ఎలా ఉపయోగించాలి

విషయానికి వస్తేషేకర్ కప్పులుషేకర్ కప్ అంటే ఏమిటో చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు, కానీ క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు అందరూ దీనిని తెలుసుకోవాలి. షేకర్ కప్ అనేది ప్రోటీన్ పౌడర్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక నీటి కప్పు. దీని గొప్ప ఉపయోగం ఏమిటంటే ఇది ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సమానంగా కలపగలదు, ఇది తరచుగా ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను సప్లిమెంట్ చేసే వ్యక్తులకు గొప్ప సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది. అయితే, చాలా మంది ప్రారంభకులకు షేకర్ కప్పును ఎలా ఉపయోగించాలో తెలియదు. ఈ వ్యాసం షేకర్ కప్ యొక్క ఆపరేషన్ పద్ధతులు మరియు సాధారణ సమస్యలను వివరంగా పరిచయం చేస్తుంది.

ఎలా ఆపరేట్ చేయాలి:

1. షేకింగ్ కప్పును విడదీయండి మరియు ప్రతి భాగం యొక్క ప్రయోజనాన్ని నిర్ణయించండి. కవర్, కప్ బాడీ మరియు ఆసిలేటింగ్ వైర్ బ్రష్

2. బయటి కవర్ తీసుకోండి, నీటి కప్పులో ప్రోటీన్ పౌడర్ పోయాలి మరియు వెచ్చని ఉడికించిన నీటిలో పోయాలి. సాధారణంగా, 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ పౌడర్ 200ml నీటిలో పోస్తారు (సాధారణంగా నీటి కప్పులో ఒక స్కేల్ ఉంటుంది). రుచిని మెరుగుపరచడానికి తక్కువ కొవ్వు పాలను కూడా తగిన విధంగా జోడించవచ్చు.

3. షేకింగ్ కప్‌లో డోలనం చేసే వైర్ బ్రష్‌ను ఉంచండి, మూతను గట్టిగా మూసివేసి, ప్రోటీన్ పౌడర్ పూర్తిగా కరిగిపోయేలా 30-60 సెకన్ల పాటు షేక్ చేయండి.

4. మీరు చివరకు త్రాగవచ్చు.

5. సాధారణంగా మీరు త్రాగిన ప్రతిసారీ కప్పులో కొద్దిగా అవశేషాలు ఉంటాయి. అవశేషాలను చల్లటి నీటితో కడిగి, దుర్వాసన రాకుండా ఆరబెట్టండి.

రిమైండర్:

ప్రోటీన్ పౌడర్ తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే నీరు తప్పనిసరిగా వెచ్చని నీరు (శరీరానికి దగ్గరగా ఉన్న తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉత్తమం) అయి ఉండాలి. ఉడికించిన నీరు ప్రోటీన్ నిర్మాణాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు చల్లటి నీరు దానిని సులభంగా కరిగించదు.

బరువు మోసే సాధారణ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కార్బోహైడ్రేట్‌లతో (అరటిపండ్లు, ఆపిల్‌లు, వోట్‌మీల్, ఆవిరితో చేసిన బన్స్ మొదలైనవి) తీసుకోవడం అవసరం, ఇవి కండరాల ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఇది కండరాలను నిర్మించే పౌడర్ అయితే, పదార్థాలకు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు జోడించబడితే, అది అవసరం లేదు. మీరు కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తుల పదార్థాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

వ్యాయామం మరియు హృదయ స్పందన రికవరీ తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత పూర్తి-కాల ప్రోటీన్ పౌడర్ త్రాగడానికి ఉత్తమం. ఇది ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌గా ఉదయం అల్పాహారంతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

ప్రాథమిక ఆహారాన్ని ఏ సప్లిమెంట్‌లు భర్తీ చేయలేవు. అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కేలరీలు, మితమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వ్యాయామం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు పునాది.

ప్రారంభ దశలో మృదులాస్థి క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు ప్రాథమిక ఆహార నిర్మాణాన్ని సర్దుబాటు చేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు సాధారణంగా సప్లిమెంట్లను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు తగిన విధంగా మరింత పునర్నిర్మించిన నీటిని జోడించవచ్చు. తక్కువ నీరు ఉంటే, ప్రోటీన్ పౌడర్ సులభంగా కరగదు.

షేకర్ కప్పును తగినంతగా శుభ్రం చేయకపోతే, బలమైన వాసన ఉంటుంది. వాసనను తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. బొగ్గు: ఇది జీర్ణం మరియు గ్రహించబడే వరకు ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉంచండి;

2. సోడా: కప్పుకు బేకింగ్ సోడా లేదా వెనిగర్ వేసి, కార్క్‌ను రాత్రిపూట తెరిచి ఉంచి, మరుసటి రోజు శుభ్రం చేయండి;

3. నిమ్మకాయ: నీటి గ్లాసులో నిమ్మరసం పిండి వేయండి మరియు నీటి గ్లాసులో తగినంత నిమ్మరసం నింపండి;

4. ఇన్‌స్టంట్ కాఫీ: రుచిని జీర్ణం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి తక్షణ కాఫీని జోడించండి, రాత్రంతా అలాగే ఉంచి, ఆపై గాజు సీసాని శుభ్రం చేయండి;

5. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి: గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని తట్టుకోగల వాతావరణంలో నీటి కప్పును ఉంచండి, తద్వారా బలమైన సూర్యకాంతి రుచిని తెస్తుంది;